코로나 확찐자를 벗어나기 위한 건강 유튜브 채널 추천

제가 직접 해보고 추천합니다. 코로나 확찐자 벗어나기

코로나로 인해 집콕이 두달 가까이 이어지고 있다. ‘그래! 그동안 미루어서 하지 못했던 집안일들을 이참에 해보는 거야!’라는 야심 찬 다짐은 사람은 단 몇 달에 변할 수 없다는 진리를 다시 한번 증명해 주듯 여전히 미뤄지는 중이다. 대신 코로나가 일으킨 노가다 레시피들은 왜 그렇게 따라 해 보고 싶은지 매일 만들어서 먹고 또 만들어서 먹고…… 결국 비루한 몸에 확찐자의 흔적만이 남았다.

평소 운동신경 없음(심지어 마이너스), 바깥 야외활동 의지 없음을 자랑하는 전형적인 집순이인 글쓴이인지라 코로나는 억지로 하던 운동이나 바깥 활동을 미룰 수 있는 아주 좋은 핑곗거리가 되었다. ‘코로나인데 밖에 나가서 운동하면 안 돼, 집안에서도 너무 많이 움직이면 먼지가 날려서 면역력이 좋아지지 않을 거야. 너무 청소를 자주 하면 오히려 몸에 해가 될 거야’라는 과학적 근거라고는 찾아 볼 수 없는 이론을 내세우며 말 그대로 집에서도 한 장소에만 콕 박혀있던 글쓴이는 집콕기간이 임계치를 넘어가면서 급격한 체력 저하로 이대로 안 움직이다간 죽을 수도 있다는 생의 위협을 느끼기 시작했다.

그래서 시작한 것이 남들도 다 한다는 일명 홈트. 홈트레이닝. 운동 왜 안 했는지 핑계 대느라 서론이 길었다. 운동 의지라고는 1도 없는 글쓴이가 직접 하는 유튜브 홈트레이닝을 몇 가지 추천한다!

 

홈트레이닝 초보라면 - 땅끄부부 채널 (Thank you BUBU)

 

 

이미 홈트레이닝 초보들에게는 너무나도 유명한 채널. 땅끄와 오드리라는 부부가 나와서 정말 간단한 트레이닝 동작을 쉽게 알려준다. 홈트레이닝이 처음인 사람들에게 추천하는 이유는 동작들이 정말 간단하고 몸에 크게 무리가 가지 않기 때문이다. 물론 동작이 간단하다고 해서 우습게 보는 것은 금물. 실제로 하나 하고 나면 헉헉거리면서 땀을 흘리는 내 모습을 발견할 수 있다. 간단하지만 효율적인 동작이라는 뜻! 특히 글쓴이는 땅끄부부 채널의 대표 격이라 할 수 있는 ‘칼.소.폭(칼로리 소모 폭탄)’ 시리즈를 즐겨 하는데 난이도별로 순한맛, 매운맛으로 구분된다. 30분 정도의 트레이닝인데 중간에 쉴 수 있게 제발 광고 좀 넣어달라 아우성치는 시청자들이 있을 정도. 글쓴이는 하필 유튜브 프리미엄이라서 광고 없이 진행되는 자비 없는 트레이닝에 천국의 문턱을 다녀왔다. 

 

자세교정하면서 아름다운 라인을 만들고 싶다면? – 소미핏 채널 (SomiFit)

 

 

글쓴이는 평소 앉아 있는 시간이 많고 한 자세로 집중하는 시간이 많아 골반 비대칭으로 인해 조금만 무리해도 허리통증이 심한 편이다. 그러던 중 알게 된 매우 고마운 채널. 특히 이 채널의 가장 유명한 영상인 골반교정 영상은 간증 댓글이 넘쳐날 정도로 확실한 효과를 자랑한다. 나이가 들면 근육이 약해져 골반이 틀어지기 쉽다고 하니 간단한 골반교정 운동을 통해서 아름다운 몸매에 도전해보자! 특히 골반을 교정하면 안면 비대칭도 고쳐진다니 일석이조! 쉬워 보이는 스트레칭 동작들이지만 세 번째, 네 번째 동작 들어가면 한숨 소리가 저절로 나온다. 운동 중 호흡도 정확하게 알려줘서 같이 따라 하기 정말 쉬운 채널. 

 

몸의 통증, 도대체 원인이 무엇인지 알고 싶다면 – Mr. Physio 호주물리치료사 채널

 

 

정말 좋은 세상이다. 저 멀리 호주에 계시는 한국인 물리치료사님의 치료도 받을 수 있는 세상. 이 채널은 트레이닝 채널이라기보다는 체형교정과 올바른 자세를 중심적으로 운영되는 채널이다. 말 그대로 내 몸에 잘못된 부분을 짚어주고 그에 맞는 운동을 추천해주는 채널. 몸의 움직임이나 쓰이는 근육들을 물리치료사의 관점에서 쉽게 설명해주기 때문에 내 몸에서 오는 통증의 원인을 찾을 수 있고 그에 맞는 운동까지 알려주니 이걸 공짜로 배워도 되나 싶을 정도다. 무턱대고 근육을 단련한다고 무리해서 운동하기보다는 이 채널을 통해서 몸에 부족한 부분이 무엇인지 찾아보고 그에 맞는 운동을 찾아서 하는 것도 매우 도움이 될 듯하다. 유머 감각 넘치는 치료사님 덕에 운동하다가 빵 터질 수도 있으니 주의.

 

글쓴이는 현재 이 3가지 채널을 오가면서 필요한 운동을 하고 있으며 확실히 몸의 변화도 하루하루 느껴가는 중이다. 무엇보다도 1시간만 앉아있어도 신호를 보내던 허리 통증이 이제는 3시간 앉아있어도 괜찮을 정도로 좋아졌다! 물론 운동하는 만큼 더 많이 먹어서 건강한 돼지로 변모하는 중이지만 운동을 하다 보니 확실히 밤에 잠도 잘 자고 아침에 일어나도 1분만 잔 것 같은 피곤함도 사라졌다. 건강을 챙기는 삶이란 이런 것임을 30년 만에 깨달았다. 트레이닝을 시작한지 아직 1달밖에 안 됐지만 코로나가 끝나도 운동 루틴은 쉬지 않고 계속해볼 생각이다.

 

여러분 같이 운동해요!

 

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